O Seu Cuidado é a Base do Seu Bem-Viver

Como está a sua saúde e o seu eu olhar para si?

Março nos convida a uma reflexão essencial: será que estamos nos cuidando como deveríamos? Em meio à correria do dia-a-dia, muitas vezes deixamos de lado exames de rotina, consultas médicas e pequenos gestos de cuidado pessoal. Mas será que esse é o caminho? Colocar-se sempre em último lugar?

Sabemos a importância que temos na vida de nossos filhos, parceiros, família e trabalho. No entanto, se não estivermos bem, todo o nosso entorno também se desestabiliza. Já percebi isso na prática: nos dias em que não estou disposta, tudo ao meu redor parece sair do eixo. E, por muito tempo, senti que não tinha direito de me permitir um descanso, mesmo quando meu próprio marido me incentivava a desacelerar. Era uma crença limitante interna, um sentimento de que precisava dar conta de tudo o tempo todo.

Mas, voltando ao que quero destacar hoje: o autocuidado com a saúde. Fazer exames regularmente, entender como está o nosso corpo e se há algo que precisa de atenção é um ato de amor próprio. Não se trata de egoísmo, e sim de responsabilidade consigo mesma. Afinal, a vida na doença se torna muito mais difícil. Precisamos nos cuidar agora para garantir disposição e energia para as pessoas que amamos e para todas as nossas jornadas.

Transforme o Cuidado em Hábito

Que tal um desafio? No início de cada mês, escreva uma atividade ou um cuidado que você terá consigo. Pode ser algo simples, como uma massagem relaxante ou um compromisso com uma alimentação mais equilibrada durante os dias da semana. O importante é cultivar esse olhar para si mesma.

E se sua saúde já está em dia, foque na parte mental. Faça práticas de autoanálise: como foi seu humor ao longo do dia? O que te incomoda? O que você deseja melhorar? E, mais importante, reconheça suas conquistas, por menores que sejam, voce colocou a sua energia nelas e teve a capacidade de transmutá-las. Muitas vezes focamos no que ainda falta e esquecemos de valorizar o caminho já percorrido.

O Corpo Como Reflexo do Bem-Viver

Nossa vida envolve muitos aspéctos, e o plano físico é o mais palpável. Então, comece por ele:

• Check-up: Após os exames anuais, avalie como está sua saúde. Alguma deficiência de vitaminas? Algo que precisa de ajuste?

• Alimentação: Você come apenas para se alimentar ou escolhe opções que nutrem seu corpo? Está exagerando em doces ou fast food? A regra dos 80/20 pode ser uma excelente alternativa: manter uma alimentação saudável na maior parte do tempo e abrir exceções em momentos especiais.

• Movimento: Você se exercita? Quantos minutos por semana dedica a isso? Se não gosta de musculação, experimente dança, caminhadas ou qualquer outra atividade que te faça bem. O importante é se movimentar, pois isso impacta diretamente seus hormônios e metabolismo.

• Sono: Como tem sido sua qualidade de sono? Como você tem acordado? O descanso é essencial para a recuperação do corpo e da mente.

Se tudo isso parece muita coisa, respire fundo. Não precisa mudar tudo de uma vez. Pequenos passos fazem a diferença. O que importa é criar uma rotina que faça sentido para você e que te ajude a se sentir bem de verdade.

Para Além do Físico: O Cuidado Como Pilar do Bem-Viver

O autocuidado não se limita ao corpo. Ele envolve também nossa saúde emocional, espiritual e nossa capacidade de percepção. Dentro dos 5C’s do Bem-Viver, o Cuidado é um dos pilares essenciais dessa construção. Cuidar de si não é um ato isolado, mas um alicerce que sustenta toda a estrutura do equilíbrio das diversas áreas da nossa vida e cada uma na sua individualidade e autenticidade.

Quando escolhemos olhar para nós mesmas com mais atenção, estamos fortalecendo a confiança em nosso próprio caminho e criando um ambiente propício para evoluir com leveza. O cuidado é o solo fértil onde plantamos nossa melhor versão. E se hoje você puder dar um primeiro passo nesse sentido, qual será?

Você tem se colocado em último lugar? Talvez seja hora de mudar essa perspectiva. Cultivar o seu bem-estar não é um luxo, é uma necessidade. E quando estamos bem, conseguimos oferecer o nosso melhor para o mundo ao nosso redor.

Agora me conta: qual será seu primeiro passo para priorizar o autocuidado esse mês? ✨💛